Стыдно ли идти к психологу?

• «К психологу ходят только сумасшедшие». — Нет. Люди обращаются со стрессом, тревогой, бессонницей, семейными проблемами, утратой и жизненными переменами.
• «Я должен(на) решать свои проблемы сам(а)». — Просить о помощи — не слабость, а смелость. Сломанную ногу мы тоже не лечим сами.
• «Все узнают». — Психологическая помощь конфиденциальна. Закон Азербайджана «О психологической помощи» запрещает психологу раскрывать сведения о вас без вашего согласия (кроме исключений, установленных законом).
• «Что изменится от разговоров?» — Такие методы, как КПТ, научно проверены: ставятся цели, отрабатываются конкретные навыки, измеряются результаты.

• Психолог — специалист с высшим психологическим образованием; проводит оценку, консультирует, работает психологическими методами. Не выписывает лекарства.
• Психиатр — врач; ставит диагноз и при необходимости назначает лекарства.
• Психотерапевт — психолог или врач с дополнительной подготовкой по определённому методу терапии (например, КПТ).

Выбирая специалиста, не стесняйтесь спросить о его образовании и о методе, в котором он работает. Хороший специалист охотно ответит на эти вопросы.

Первая встреча — обычно знакомство: вы рассказываете, что вас беспокоит, с каких пор и что хотели бы изменить. Вы не обязаны говорить всё — делитесь настолько, насколько готовы. В конце вы вместе решаете, какими будут следующие шаги.

Иногда первый шаг — анонимно посмотреть на своё состояние. На Danışaq можно без регистрации и без имени пройти тесты, почитать базу знаний и начать программы самопомощи на основе КПТ. Вас никто не видит — и вы уже заботитесь о себе.

Если у вас есть мысли причинить себе вред или не жить, не ждите: звоните 112 или скажите близкому человеку. Это самый важный момент, чтобы попросить о помощи.