Psixoloqa getmək ayıbdır?

• “Psixoloqa yalnız dəlilər gedir.” — Xeyr. İnsanlar stress, narahatlıq, yuxusuzluq, ailə problemləri, itki və həyat dəyişiklikləri ilə müraciət edir.
• “Problemlərimi özüm həll etməliyəm.” — Kömək istəmək zəiflik deyil, cəsarətdir. Sınıq ayağı da özümüz müalicə etmirik.
• “Hamı biləcək.” — Psixoloji kömək məxfidir. Azərbaycanın “Psixoloji yardım haqqında” qanunu psixoloqun sizin haqqınızda məlumatı razılığınız olmadan açıqlamasını qadağan edir (qanunla müəyyən edilmiş istisnalar xaricində).
• “Danışmaqla nə dəyişəcək?” — KDT kimi üsullar elmi cəhətdən yoxlanılıb: məqsədlər qoyulur, konkret bacarıqlar öyrənilir və nəticələr ölçülür.

• Psixoloq — psixologiya üzrə ali təhsilli mütəxəssisdir; qiymətləndirmə aparır, məsləhət verir, psixoloji üsullarla işləyir. Dərman yazmır.
• Psixiatr — həkimdir; diaqnoz qoyur və lazım olduqda dərman təyin edir.
• Psixoterapevt — xüsusi terapiya üsulu (məsələn, KDT) üzrə əlavə hazırlıq keçmiş psixoloq və ya həkimdir.

Mütəxəssis seçərkən onun təhsilini və hansı üsulla işlədiyini soruşmaqdan çəkinməyin. Yaxşı mütəxəssis bu suallara məmnuniyyətlə cavab verir.

İlk görüş adətən tanışlıqdır: sizi nə narahat etdiyi, nə vaxtdan başladığı və nəyin dəyişməsini istədiyiniz barədə danışırsınız. Heç nə demək məcburiyyətində deyilsiniz, hazır olduğunuz qədər bölüşürsünüz. Sonda birlikdə növbəti addımlara qərar verirsiniz.

Bəzən ilk addım anonim olaraq öz vəziyyətinizə baxmaqdır. Danışaq-da qeydiyyatsız, adsız testlərdən keçə, bilik bazasında oxuya və KDT-yə əsaslanan özünə kömək proqramlarına başlaya bilərsiniz. Heç kim sizi görmür — və siz artıq özünüzə qayğı göstərirsiniz.

Özünüzə zərər vermək və ya yaşamamaq barədə fikirləriniz varsa, gözləməyin: 112-yə zəng edin və ya yaxın birinə deyin. Bu, kömək istəməyin ən vacib anıdır.