Ana səhifə / Bloq / Uşağım autizmlidir — özümə necə qayğı göstərim?
AiləUşağım autizmlidir — özümə necə qayğı göstərim?
Uşağınıza autizm diaqnozu qoyulanda həyatınız bir anda dəyişə bilər. Terapiyalar, növbələr, cəmiyyətin baxışları — bütün diqqət uşağa gedir. Amma uşağınıza yaxşı dəstək olmaq üçün sizin də qüvvəyə ehtiyacınız var.
Olivia RosénPsixoloq, Stokholm · Danışaq-ın təsisçisiDiaqnozdan sonra hisslər normaldır
Şok, kədər, qorxu, günahkarlıq, qəzəb, hətta rahatlama — valideynlər çox müxtəlif hisslər yaşayır və bunlar dalğa kimi gəlib-gedə bilər. “Mən nəyi səhv etdim?” sualı çox yayılıb. Cavab aydındır: autizm tərbiyə səhvlərindən yaranmır.
Stress və tükənmişlik əlamətləri
- Daimi yorğunluq və yuxusuzluq
- Tez əsəbiləşmək, ağlamaq
- Dostlardan və qohumlardan uzaqlaşmaq
- Özünüz üçün heç vaxt qalmaması
- Gələcək haqqında dayanmayan narahatlıq
- Cütlük münasibətlərində gərginlik
Özünüzə qayğı üçün kiçik addımlar
- Hər gün 15 dəqiqəni yalnız özünüzə ayırın — bu eqoizm deyil, zərurətdir.
- Yükü bölüşün: həyat yoldaşı, nənə-baba, qohumlar konkret vəzifələr götürə bilər.
- Eyni yolu keçən valideynlərlə əlaqə qurun — valideyn qrupları böyük dəstəkdir.
- Mükəmməl olmağa çalışmayın. Kiçik uğurları qeyd edin — həm uşağınızın, həm də öz uğurlarınızı.
- Başqalarının şərhlərinə cavab vermək məcburiyyətində deyilsiniz.
KDT necə kömək edir?
KDT valideynlərə stressi idarə etməyə, günahkarlıq və “hər şeyə mən cavabdehəm” kimi fikirlərlə işləməyə və gündəlik həyatda balans tapmağa kömək edir. Danışaq-da autizmli uşaqların valideynləri üçün 8 seanslıq xüsusi proqram var.
Nə vaxt kömək axtarmalı?
Kədər, narahatlıq və ya tükənmişlik həftələrlə davam edirsə, gündəlik işləri görə bilmirsinizsə və ya ümidsizlik hiss edirsinizsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili halda 112-yə zəng edin.
Özünüzü yoxlayın
Anonim test ilə vəziyyətinizə baxın. Cavablar heç yerə göndərilmir.
Addım-addım kömək
8 seanslıq KDT-yə əsaslanan özünə kömək proqramı.
Bu məqalə maarifləndirmə məqsədi daşıyır və psixoloq və ya həkim məsləhətini əvəz etmir.