Hər ağrıda ağır xəstəlik axtarıram — bu nədir?

• Ciddi xəstəliyə tutulmaq və ya tutulmuş olmaq barədə daimi qorxu
• Bədəni tez-tez yoxlamaq: nəbz, ləkələr, şişkinliklər
• Simptomları internetdə saatlarla axtarmaq
• Tez-tez həkimə getmək və ya əksinə, qorxudan heç getməmək
• Yaxınlardan dəfələrlə “mənə bir şey olmayacaq, eləmi?” deyə soruşmaq
• Normal müayinə nəticələrinə baxmayaraq sakitləşə bilməmək

Axtarış qısa müddət rahatlıq verir, amma internetdə ən nadir və qorxulu diaqnozlar da ilk sırada çıxır. Hər axtarış yeni sual doğurur və narahatlıq artır. Yoxlamaq və təsdiq istəmək də eyni şəkildə işləyir: bir anlıq rahatlıq, sonra daha çox şübhə.

• Simptom axtarışını və bədəni yoxlamağı bir həftə ərzində yavaş-yavaş azaldın.
• Narahat fikir gələndə onu yazın və özünüzə soruşun: bunun başqa, daha adi izahı nə ola bilər?
• Bədən hisslərini “təhlükə siqnalı” kimi yox, normal bədən səsləri kimi qeyd edin.
• Diqqəti həyatınızdakı vacib işlərə qaytarın — narahatlıq diqqəti oğurlayır.

Sağlamlıq narahatlığı üçün KDT, o cümlədən internet vasitəsilə KDT, yaxşı öyrənilib və effektivdir. Siz narahatlığı saxlayan dairəni — yoxlamaq, axtarmaq, qaçmaq — tanıyır və addım-addım ondan çıxırsınız.

Yeni, davamlı və ya güclənən simptomlar həkim tərəfindən müayinə olunmalıdır. Sağlamlıq narahatlığı ilə işləmək həkimə getməməyi yox, müayinədən sonra sonsuz yoxlama dairəsindən çıxmağı öyrətmək deməkdir. Təcili halda 103 və ya 112-yə zəng edin.